10 ماده غذایی که باعث کاهش سریع انواع دردها می شوند - تور هند ارزان

1- غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 منبعی غنی از چربی های خوب و مفید هستند. مواد غذایی مثل روغن زیتون فرابکر که منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند التهاب را کاهش می دهند. طی تحقیقات اجرا شده روی موش ها، آن دسته از موش هایی که در رژیم غذایی روزانه شان روغن زیتون داشتند ½ تا 1/3 بیشتر از سایر موش ها تورم مفصلی و آرتریت در آن ها کاهش پیدا نموده بود. ماهی هایی مثل ماهی قزل آلا خال خالی، ماهی تون و ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. علاوه بر این دانه چیا، گردو، تخم مرغ و آجیل به خاطر دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 از جمله بهترین مواد غذایی و درمان خانگی برای کاهش سریع درد هستند.

2- سیر و پیاز

سیر، پیاز و پیازچه منبع غنی آنتی اکسیدان کوئرستین هستند که به طور طبیعی التهاب و در نتیجه درد را کاهش می دهد. روزانه 4 حبه سیر خام میل کنید یا از پودر سیر یا قرص های مکمل حاوی سیر بهره ببرید. اگر نگران بوی آزاردهنده سیر تازه هستید از سیرترشی یا سیر کهنه بهره ببرید. علاوه بر اینکه مواد غذایی ذکر شده سبب کاهش سریع دردهایی مثل عفونت گوش، گلو درد و سرفه می شوند خطر ابتلا به انواع بیماری قلبی، سطح بالای کلسترول، ورم پستان و آلزایمر را کاهش می دهند. به جای قورت دادن سیر خام آن را خرد کنید و با آب میل کنید. برای از بین بردن بوی سیر مقداری چای سیاه خشک یا جعفری تازه بجوید و مسواک بزنید.

3- گیلاس

اگر به دنبال یک نوشیدنی سالم که دردهای التهابی را هم به سرعت کاهش دهد می گشت آب گیلاس یا گیلاس بنوشید. آب گیلاس به خصوص گیلاس های ترش سرشار از آنتی اکسیدان آنتوسیانین هستند که خاصیت ضد التهابی هستند. نوشیدن روزانه یک لیوان آب گیلاس درد و التهاب و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و یک درمان خانگی کاهش سریع درد است. آب گیلاس را با شکر یا سایر افزودنی ها شیرین نکنید. توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و تمشک نیز سرشار از آنتی اکسیدان آنتوسیانین هستند و از جمله بهترین مواد غذایی برای کاهش سریع دردهایی مثل سردرد محسوب می شوند.

4- چای سبز

چای سبز یک ماده غذایی ضد التهاب است. حتی اگر درد ندارید چای سبز بخورید تا ارگان های بدن را سالم نگه دارید. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز التهاب را کاهش داده و علاوه بر این احتمال ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان و افسردگی را کاهش می دهد. چای سبز خاصیت چربی سوزی دارد و به خصوص برای کاهش چربی دور شکم بسیار موثر است. چای سبز برخلاف قهوه و چای سیاه کافئین چندانی ندارد بنابراین مصرف آن در ساعات بعد از ظهر چرخه خواب شب را مختل نمی نماید. سعی کنید چای سبز را بدون شیرین کننده میل کنید تا مزایای سلامتی آن را دست نخورده نگه دارید.

5- غلات کامل و حبوبات

غلات کامل و حبوبات از جمله مواد غذایی کاهنده التهاب محسوب می شوند این در حالی است که پسر عموهای آن ها یعنی آرد سفید و برنج سفید از جمله عوامل بروز التهاب در بدن و دردهایی مثل سر درد به حساب می آیند. مواد غذایی مثل اوتمیل، دانه چیا و برنج قهوه ای یا برنج وحشی سطح پروتئین CRP را کاهش می دهند. پروتئین CPR یا پروتئین واکنشی نام یک پروتئین سنتز شونده در کبد است که در موارد افزایش التهاب و روماتیسم در خون میزان ترشح آن افزایش پیدا می نماید. مقدار این پروتئین در حالت طبیعی در پلاسما خون اندک است و افزایش ترشح آن در خون رابطه مستقیمی با ابتلا به بیماری های قلبی، انواع دیابت و آرتریت مفصلی دارد.

از سوی دیگر فیبر رابطه مستقیمی با کاهش وزن و حفظ سلامت بدن، کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و تنظیم فشار خون دارد. سعی کنید فیبر مورد احتیاج بدن را از طیف وسیعی از مواد غذایی تامین کنید و تاثیر آن بر سلامتی را با افزودن موادی مثل کره و پنیر و سایر مواد غذایی افزایش دهنده التهاب از بین نبرید.

6- زردچوبه

یکی دیگر از مواد غذایی برای کاهش سریع درد زردچوبه است. آوازه زردچوبه به عنوان یکی از قدیمی ترین ادویه های مورد استفاده در آشپزی جهان به خاطر خواص ضد التهاب و بالطبع ضد درد آن است. زردچوبه سرشار از کورکومین است یک آنتی اکسیدان ضد التهاب و ضد درد. از خوردن نوشیدنی شیر طلایی غافل نشوید و علاوه بر این یک چای هم با زردچوبه دم کنید. یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب جوش بریزید و ده دقیقه صبر کنید. سپس کمی لیموترش و نوک انگشت فلفل سیاه هم در آن بریزید و یک معجون کاهش دهنده سریع درد درست کنید. زردچوبه برای کاهش دردهای عضلانی، کمر درد و دردهای ناشی از کوفتگی بسیار موثر است.

7- کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ

کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ شاید از جمله خوراکی های محبوب همه نباشند اما مسئله اینجاست که این مواد غذایی یک درمان خانگی کاهش سریع درد محسوب می شوند و برای حفظ سلامت بدن بسیار مفیدند. انواع کلم سرشار از انواع آنتی اکسیدان های محافظت کننده سلول های در برابر رادیکال های آزاد هستند. علاوه بر این مواد غذایی مثل انواع کلم علاوه بر خواص ضد سرطانی و ضد درد، ضد افسردگی هم هستند و احساس خوبی به شما می دهند.

8- زنجبیل

یک ماده غذایی دیگر سرشار از مواد آنتی اکسیدان ضد التهاب زنجبیل است. زنجبیل را به هر شکلی که میل کنید خوش طعم و موثر است. چه به صورت دمنوش، چه به عنوان ادویه در غذا و یا حتی به عنوان اسنک. طبق نتایج یک تحقیق اجرا شده در این زمینه مرهم درست شده با زنجفیل تازه تا 63 درصد درد عضلات را کاهش می دهد. بنابراین اگر در اثر ورزش کردن دچار درد و کوفتگی عضلات شده اید از زنجبیل تازه برای کاهش درد در محل مورد نظر بهره ببرید. زنجبیل مسکنی قوی برای دردهای قاعدگی هم هست.

علاوه بر این در افراد مبتلا به فشار خون بالا، زنجبیل سبب تنظیم فشار خون و کاهش آن می گردد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. چای زنجبیل یا دمنوش زنجبیل حالت تهوع و درد معده را کم می نماید و یک درمان خانگی کاهش سریع درد است.

9- انواع سوپ

زمانی که بیمار می شویم اولین گزینه که به عنوان غذایی شفابخش به ذهن مان می رسد سوپ است. ظاهرا این مسئله بی دلیل هم نیست و ریشه در خواص ضد درد این غذای خوشمزه و مقوی دارد. انواع درست شده با سبزیجات مختلف، انواع گوشت و ماهی یا استخوان قلم و ادویه جاتی مثل زردچوبه ضد التهاب هستند. حتما شما هم شنیده اید که سوپ جوجه غذای جسم و روح است، البته که درست است. سوپ جوجه یک غذای ضد ویروس، ضد التهاب و آنتی اکسیدان است. اگر به سوپ چند حبه سیر، کلم ،اسفناج یا مقداری قارچ اضافه کنید یک غذای سیر کننده، کاهش دهنده سریع درد و نیز ضد التهاب برای خودتان دست و پا نموده اید که حال جسم و روح تان را با هم خوب می نماید.